Th10
Nhờ chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, hạt điều là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn bổ sung thực phẩm có lợi cho tim mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày, giúp trái tim khỏe mạnh. Cùng Sa Cashew Nut tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích mà hạt điều mang lại cho sức khỏe tim mạch nhé!
Tại sao hạt điều tốt cho tim mạch
Hạt điều là một thực phẩm tuyệt vời cho tim mạch nhờ hàm lượng cao axit oleic, một loại chất béo không bão hòa đơn có khả năng giảm mức triglyceride trong máu, góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe tim. Magie trong hạt điều cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Đặc biệt, hạt điều không chứa cholesterol và giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Các loại hạt khác tốt cho tim mà bạn nên biết
Bên cạnh hạt điều, nhiều loại hạt khác cũng là “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe tim mạch mà có thể bạn chưa biết. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, và hạt lanh đều chứa các chất béo lành mạnh, chất xơ, và các hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể.
Đậu phộng
Đậu phộng, hay còn gọi là lạc, là một nguồn thực phẩm giàu chất beta-sitosterol – một dạng phytosterol có công dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu trên phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, việc bổ sung khoảng 28g đậu phộng và 16g bơ đậu phộng vào chế độ ăn hàng tuần (khoảng 5 lần/tuần) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 44%.
Đậu phộng cung cấp dưỡng chất cần thiết, mang đến lợi ích bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ cao về các vấn đề tim mạch.
Hạt bí
Hạt bí cung cấp magie dồi dào, cùng với hàm lượng arginin cao, có tác dụng hỗ trợ giãn mạch và tăng cường lưu thông máu. Magie trong hạt bí giúp ổn định huyết áp, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề tim mạch nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ. Thường xuyên bổ sung hạt bí vào chế độ ăn cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch toàn diện.
Hạt óc chó
Hạt óc chó có nguồn giàu chất chống oxy hóa polyphenol, giúp ngăn ngừa quá trình hình thành các cục máu đông – một trong những nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch máu và bệnh tim mạch.
Không chỉ vậy, loại hạt này còn có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và giảm viêm hiệu quả. Với những lợi ích này, hạt óc chó trở thành lựa chọn cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu tự nhiên.
Đọc thêm:
