Th9
Hạt điều luôn được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng đem đến những lợi ích dành cho sức khỏe. Nhưng liệu hạt điều có thật sự tốt cho não bộ? Để trả lời câu hỏi này mời bạn theo dõi bài viết của Sa Cashew Nut dưới đây để tìm hiểu thêm thông tin nhé!
Hạt điều là loại hạt tốt cho não
Hạt điều là một loại thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho não bộ. Với hàm lượng magie cao, hạt điều giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả và tạo điều kiện cho mạch máu thư giãn, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.
Ngoài ra, các chất béo không bão hòa đơn và đa trong hạt điều có vai trò trong quá trình tái tạo tế bào não, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Magie cũng đóng góp vào sự phát triển của cơ, xương và các mô quan trọng khác. Hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định, cải thiện chức năng thần kinh, giúp xương chắc khỏe, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Đặc biệt, hạt điều còn mang lại lợi ích cho phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, giúp họ có giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.
Lợi ích khác của hạt điều
Những lợi ích khác từ hạt điều mà bạn không nên bỏ qua:
- Tốt cho mắt: Giàu zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
- Tăng cường miễn dịch: Bổ sung kẽm, giúp cơ thể chống nhiễm khuẩn và hỗ trợ chữa lành vết thương.
- Tốt cho tim mạch: Chứa chất béo lành mạnh, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ.
- Phòng chống ung thư: Giàu chất chống oxy hóa như tocopherols và axit anacardic, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.
- Hỗ trợ giảm cân: Giàu protein và chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.
- Ngăn ngừa sỏi mật: Giảm tích lũy cholesterol trong túi mật, phòng ngừa sỏi mật.
- Cải thiện sức khỏe xương: Chứa phốt pho, canxi, magie và vitamin K, giúp xương chắc khỏe.
- Giảm nguy cơ đái tháo đường: Không chứa cholesterol có hại, giúp điều chỉnh đường huyết.
- Tốt cho da và tóc: Cung cấp chất béo lành mạnh, giúp da và tóc khỏe mạnh, mềm mượt.
Các loại hạt khác tốt cho não
Một số loại hạt khác cũng mang lại nhiều lợi ích cho não bộ:
- Hạt óc chó: Giàu Omega-3 và Omega-6, giúp ngăn ngừa trầm cảm và suy giảm chức năng não, cải thiện khả năng tư duy và dẫn truyền xung thần kinh.
- Hạt hạnh nhân: Cung cấp protein giúp phục hồi tế bào não và tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ.
- Hạt dẻ cười: Giàu vitamin B6, hỗ trợ sự hình thành màng bọc thần kinh và cải thiện dẫn truyền tín hiệu não.
- Hạt chia: Giàu Omega-3, protein và vitamin B, giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ chuyển hóa chất béo và duy trì hệ thần kinh ổn định.
